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中医认为夏天代谢快，能量消耗大，容易出现津气两伤的情况。而且夏天暑热伤气耗津，再加上我们现在生活节奏快，熬夜、工作压力大，所以过了夏天，我们就得开始补补身体，把夏季丢失的气和津液补回来。

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今年的三伏天因多了一个闰中伏，比往常多了10天，对我们的身体消耗也相应增大。加上今夏的新冠也非常流行，很多人发烧生病，津液消耗比往年更甚。因此，我们需要根据天时的变化，随时调整饮食、作息习惯。

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脾虚伤气

脾胃功能良好，才能有效吸收营养，弥补夏天消耗的能量，为未来冬天防寒做充分准备。泄泻的发生往往源于脾虚，表现为脾胃湿寒、虚寒证，同时伴随食欲不振、多汗、心慌、气短等症状，所以此时应注重防泄泻。

夏季不良生活习惯易伤脾胃，秋天则可能出现气虚的症状。

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秋后食补来养气

而肺气虚就是最常见的表现，皮毛虚弱，挡不住邪气的侵犯，自然界中的邪气会通过皮毛进入到我们的经脉、络脉、甚至五脏六腑。

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因此，夏季过后，健脾是必不可少的，只有养好脾胃，才能把暂时亏虚的气补起来。

补肺老鸭汤

组成：鸭肉500克、百合10克、陈皮5克、黄菊花3克。

用法：先将鸭肉与葱姜蒜焯水去腥，放入汤锅炖煮45分钟后，加入其余材料煮15分钟即可。

功效：滋阴润肺、行气健脾。

中医认为，鼻子是肺之窍。所以出现了鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等症状，根源就在于肺。肺气虚弱，受秋季燥邪影响，还可能出现口舌干燥、干咳无痰、大便干燥等症状。

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针对过敏性鼻炎，可以用玉屏风散进行治疗。白术、防风、黄芪有补益肺气的作用，肺气强大了，皮毛功能就正常，可以抵挡住邪气的侵犯。

玉屏风散

组成：防风9克，黄芪、白术各12克，大枣3枚。

用法：用水煎服后饮用。

功效：益气固表，止汗补虚。

此方也有中成药，平时上班比较忙的，可以直接用服用中成药。

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